昨天提到體脂肪下降的事情
我沒有運動~
倒是有做伸展(ストレッチ)
之前收到了一顆平衡球(バランスボール)
主要是老公的腰跟背會痠痛
他每天都會做
做完了後身體會變熱
因為我有嚴重的手腳冰冷(冷え性 ひえしょう)
就每天做個30分鐘
ㄧ個月後,體重增加一公斤,但體脂肪卻降了2%
做完了後,手就變熱了~~
這應該沒減肥效果,但會動到原本沒動到的肌肉群
可以增加新陳代謝
減肥還是要靠節食跟有氧運動
單字分享
筋トレ(きんとれ)筋肉トレーニング的略稱,肌肉訓練
食事制限(しょくじせいげん) 節食
ダイエット 減肥的通稱
有酸素運動(ゆうさんそうんどう) 有氧運動
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